[article] 4 วิธีจัดการความกลัวแบบง่ายๆ

 
 
 

ถ้าพูดถึง ‘ความกลัว’ คงไม่มีใครชอบแน่นอน บางคนกลัวจนไม่กล้าทำอะไร และบางครั้งความกลัวนั้นก็เกิดจากการที่เราคิดไปเอง วิธีเอาชนะความกลัว นั้นก็ไม่ยาก ถ้าเรากำจัดความกลัวได้ความสุขในชีวิตก็จะมากขึ้นแน่นอน

 

4 วิธีกำจัดความกลัว

 


1.อย่าเพิ่งคิดฟุ้งซ่านปรุงแต่งไปไกล

เวลาเกิดอะไรความกลัวขึ้นมา วิธีเอาชนะความกลัว คือก็อย่าเพิ่งส่งจิตออกนอก ให้กลับมาดูใจของเรา ว่าใจของเรากำลังปรุงแต่งไปหรือเปล่า ที่จริงบางคนอาจจะไม่ได้ปรุงแต่งไปมากมายอะไร จู่ๆ มันมีความกลัวเกิดขึ้น เพราะเราไม่คุ้นกับความมืด หรือไม่คุ้นกับการอยู่คนเดียว การมีความกลัวเกิดขึ้นก็เป็นแบบทดสอบให้เราได้กลับมาดูใจว่า เรารู้เท่าทันอารมณ์และความกลัวที่เกิดขึ้นกับใจหรือเปล่า คนเราส่วนใหญ่ทุกข์เพราะความคิด

เมื่อใดก็ตามที่เรามีความทุกข์ ขอให้รู้ว่ามันเป็นเพราะความคิดของเรา ความคิดที่ปรุงแต่ง ความคิดที่เตลิดเปิดเปิงไป เมื่อเรารู้ทันความคิด มันก็หยุดปรุงแต่ง แล้วกลับมาเป็นปกติ

 


2.ทำความคุ้นเคยกับที่นั้นๆ

ให้พยายามทำความคุ้นเคยกับสถานที่นั้นๆเสมือนว่าเป็นบ้านเรา ถ้าหากว่าเราทำความคุ้นเคยกับสถานที่แล้ว ความอุ่นใจ ความมั่นใจในความปลอดภัยก็จะมีมากขึ้น แต่ถ้าเราไม่ทำความคุ้นเคยกับสถานที่ ใจก็จะปรุงแต่งจนเกิดความหวาดระแวงได้ง่ายๆ

พยายามมองให้เห็นว่า สถานที่ที่เราไปมีข้อดีอย่างไรบ้าง อย่ามองเห็นแต่ข้อเสีย เพราะจะทำให้เราขาดความมั่นใจ หรือ ขาดความรู้สึก อบอุ่น ในสถานที่ เมื่อใดก็ตามที่เรามีความมั่นใจ มีความอุ่นใจในสถานที่แล้ว การปรุงแต่งไปต่างๆ นานาก็จะลดลง
 


3.กลัวอะไร ให้ลองอยู่กับมันไปเลย

อาจจะมีความกลัวเกิดขึ้นได้สำหรับคนที่ไม่คุ้น ให้ถือหลักว่า เมื่อมีความกลัว สิ่งที่เราควรทำไม่ใช่การกดข่มหรือหนีออกจากสถานที่นั้น หลายคนพอกลัวก็จะหนี ทำให้ความกลัวนั้นตามหลอกหลอนเรา บางคนไม่หนี แต่กลับไปกดข่มแทนซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเช่นกัน สิ่งที่ควรทำก็คือ เมื่อเรากลัวตรงไหนก็ให้เราอยู่ตรงนั้น
 


4.ตั้งสติมองดูความกลัวนั้น

วิธีเอาชนะความกลัวขั้นแอดวานซ์คือ เมื่อมีความกลัวเกิดขึ้นก็ดูมัน อย่าปล่อยให้มันครอบงำใจ รับรู้ถึงความกลัวที่เกิดขึ้น หรืออาจจะกลับมาดูกายว่า เวลากลัว กายเป็นอย่างไร ลมหายใจเป็นอย่างไร เกร็งไหม หัวใจเต้นเร็วไหม ดูกายแล้วก็กลับมาดูใจ จะช่วยได้เยอะทีเดียว ให้เราฝึกดูใจของเรา ฝึกรับมือกับอารมณ์ต่างๆ เรียนรู้ที่จะเผชิญหน้าแทนที่จะเป็นฝ่ายหนีมันตะพึดตะพือ

ทุกอย่างอยู่ที่ใจ เรามีเป้าหมายในชีวิต อย่าให้ความกลัวเข้ามามีอิทธิพลกับเรา ถ้าทำได้ชีวิตนี้ก็ประสบความสำเร็จได้ไม่ยาก

Created date : 10-06-2019
Updated date : 10-06-2019
กดติดตามกัน เพื่อรับเรื่องราวดีๆ
Post by : Pantae Reporter
บทความโดยทีมงาน พันธุ์แท้.com

- Goto Top -
Lastest Update
 
Other Articles